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64
次引用 PMC6850087 研究
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95%
帽子可阻擋紫外線
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2hrs
戶外活動即達高危照射量
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夏天出街，你有冇諗過頭皮其實係全身最容易被曬傷的地方之一？皮膚曬傷大家都知道要搽防曬，但頭皮？大部分人根本唔理。問題係，紫外線唔係只係令頭皮變紅咁簡單，佢係會直接穿透頭皮表層，損傷你的毛囊細胞。
根據 2019 年發表於《International Journal of Cosmetic Science》的研究（PMC6850087，引用 64 次），UVA 同 UVB 紫外線可以穿透頭皮表皮，直接引發毛囊 DNA 氧化損傷、細胞凋亡，甚至令毛囊提前進入休止期。換句話說，每次你頂著大太陽出街唔戴帽，你的毛囊都在默默受傷。
紫外線係點樣傷害你的毛囊？
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好多人以為紫外線只係曬傷皮膚表面，但研究發現，UVA（波長 340–440nm）可以穿透到真皮層，UVB（290–320nm）雖然穿透力較弱，但對細胞 DNA 的破壞力更強。 頭皮的毛囊位於真皮層，正好係紫外線可以到達的深度。研究顯示，UV 照射後毛囊會出現以下變化： DNA 氧化損傷、角質形成細胞凋亡增加、毛囊提前進入退行期，以及毛囊周圍發炎反應。這些變化加起來，就係你夏天特別容易脫髮的原因之一。 |
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三大破壞機制：你的毛囊正在發生咩事？
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① 氧化性 DNA 損傷
紫外線令毛囊細胞產生大量自由基，直接攻擊細胞核內的 DNA，令細胞無法正常分裂，毛髮生長受阻。 ② 提前進入退行期
UV 照射會刺激 TGF-β2 分泌，令毛囊提早結束生長期，進入退行期。原本可以繼續生長的頭髮，就此提前脫落。 ③ 角質細胞凋亡增加
頭皮屏障由角質細胞構成，UV 損傷令細胞大量凋亡，頭皮屏障功能下降，水分流失加劇，毛囊環境惡化。 |
邊啲人最需要注意頭皮防曬？
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皮膚科研究員 Trüeb（2003 年，引用 128 次）指出，雄性禿（AGA）患者因頭頂毛髮稀疏，頭皮對紫外線的天然保護大幅下降，受 UV 損傷的風險遠高於一般人。 同樣地，正在使用 Minoxidil 的人，因為頭皮毛髮仍在恢復中，頭皮暴露面積較大，防曬更加重要。 簡單嚟講：頭髮越少，頭皮越需要防曬。唔係因為你「禿」，係因為你的毛囊正在努力恢復，唔應該俾紫外線再破壞佢。 |
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夏日頭皮防曬 5 大方法
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方法一：戴帽子
最簡單、最有效、零成本的頭皮防曬方法。寬帽緣帽子（帽緣 7cm 以上）可阻擋 95% 以上的紫外線，遮蓋頭頂、額頭、耳朵等高危位置。 棒球帽只能遮前面，建議選擇全方位遮蓋的漁夫帽或寬帽緣草帽，效果更好。 |
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方法二：頭皮防曬噴霧
唔想戴帽的話，可以用頭皮專用防曬噴霧。選擇 SPF50+ 、輕薄不油膩的配方，直接噴在頭皮分線位置，唔會影響髮型。 如果你有用 Minoxidil，建議早上塗 Minoxidil 後等 4 小時再用防曬噴霧，避免影響吸收。 |
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方法三：避開正午時段
上午 10 時至下午 3 時係紫外線最強時段，UV 指數可達 8 以上（屬「過高」至「極高」級別）。如果可以的話，盡量安排戶外活動在早上 10 時前或下午 3 時後進行。 研究顯示，戶外活動 2 小時已可累積相當於實驗室高劑量 UV 照射量，足以引發毛囊損傷。 |
曬完太陽後記得洗頭，洗走頭皮上的汗水、油脂同紫外線殘留物。洗頭後可以用含有抗氧化成份（如維他命 E、綠茶萃取）的護髮素，幫助修復 UV 引起的氧化損傷。
避免曬後立即用熱風吹頭，高溫會加劇頭皮損傷。建議用冷風或自然風乾。
Minoxidil 使用者：防曬係你的必修課
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如果你正在用 Minoxidil 生髮，你的頭皮其實比一般人更需要防曬。原因好簡單：Minoxidil 幫你激活毛囊、促進血液循環，但紫外線同時在破壞毛囊細胞。一個在建，一個在拆，效果當然大打折扣。 最好的做法係：早上塗 Minoxidil，等 4 小時讓頭皮充分吸收，出門前再用防曬噴霧或戴帽。兩樣一齊做，毛囊得到最全面的保護。 |
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總結：夏天護髮，防曬係第一步
好多人花錢買生髮產品，但唔知道每天出街頂著大太陽，其實係在抵消產品的效果。根據 PMC6850087 的研究，紫外線對毛囊的損傷係真實存在的，而且係可以預防的。
戴帽子、用防曬噴霧、避開正午時段，這三件事加起來唔需要花多少時間，但對你的頭皮健康影響深遠。如果你同時在用 Minoxidil，防曬更係不可或缺的一環。
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防曬保護頭皮，Minoxidil 激活毛囊，雙管齊下效果最佳
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常見問題
係的。根據 PMC6850087 研究，UVA+UVB 可穿透頭皮表皮，直接損傷毛囊細胞 DNA，引發氧化應激，令毛囊提前進入退行期，加速脫髮。
係，寬帽緣帽子可阻擋 95% 以上的紫外線，係最簡單有效的頭皮防曬方法。
係。Minoxidil 使用者頭皮毛髮較稀疏，頭皮暴露面積更大，受紫外線損傷的風險更高，防曬更重要。
只要選擇輕薄不油膩配方，並在 Minoxidil 完全吸收後（約 4 小時）才使用防曬噴霧，一般不會影響效果。
上午 10 時至下午 3 時係紫外線最強時段，UV 指數可達 8 以上，建議盡量避免在此時段長時間戶外活動。
學術參考文獻
- Gherardini J, Bertolini M, Paus R, et al. Transepidermal UV radiation of scalp skin ex vivo induces hair follicle damage that is alleviated by the topical treatment with caffeine. Int J Cosmet Sci. 2019;41(2):164–182. PMCID: PMC6850087. PMID: 30746733.
- Trüeb RM. Is androgenetic alopecia a photoaggravated dermatosis? Dermatology. 2003;207(4):343–348. PMID: 14657619.
- Lu Z, Fischer TW, Hasse S, et al. Profiling the response of human hair follicles to ultraviolet radiation. J Invest Dermatol. 2009;129(7):1790–1804. PMID: 19177141.
- Trüeb RM. The impact of oxidative stress on hair. Int J Cosmet Sci. 2015;37 Suppl 2:25–30. PMID: 26574302.